„Siła rządzi sportem” powiedziałby dzisiaj Pitagoras, gdyby żył i wypowiadał się nie na temat matematyki, a na temat treningu. Pewnie trochę wyolbrzymiam, ale wcale nie tak bardzo, jak mogłoby się wydawać. Dlaczego? Bo to siła…
Browsing Category #Pro
40/ Regeneracja – najważniejszy trening świata
…liczy się tylko praca po 16 h Możliwe, że jest to pierwsza i ostatnia w historii tego bloga sytuacja, w której poruszę w zapowiedzi wątki… prawnicze, a gdzieniegdzie zahaczające o politykę. Okazja jest wyjątkowa i…
38/ Planowanie i periodyzacja treningu w sporcie
Kiedy jako młody chłopak, odważyłem się pójść w końcu na siłownię (w zakładce „o mnie” przeczytasz, dlaczego nie było to takie proste), o dziwo bardzo szybko dostrzegłem pierwsze efekty treningów. Tak samo, jak na początku…
32/ Siła, moc, stabilność w jednym rzucie – programowanie treningu z medball
Dzisiaj chciałbym przedstawić trzeci wpis z cyklu „Piłka lekarska w treningu”, w którym skoncentruję się na kwestii programowania i planowania jednostki treningowej w zależności od przyświecającego celu, oraz stopnia zaawansowania osoby ćwiczącej. Zobacz również:Piłka lekarska…
31/ Systemy energetyczne – Jak poprawić wytrzymałość tlenową
Wiesław Myśliwski – dwukrotny laureat literackiej nagrody “Nike” – mówiąc, że życie jest energią, nie trwaniem, a energia wyczerpuje się, miał sporo racji. Osoby trenujące rekreacyjnie, jak i profesjonalni zawodnicy sportowi wiedzą, że bez odpowiednich…
28/ Piłka lekarska – główne korzyści oraz cele treningu
Witajcie, Dzisiaj chciałbym kontynuować poruszony w poprzednim wpisie temat piłki lekarskiej i rozwijania mocy eksplozywnej oraz stabilności. W ostatnim wpisie scharakteryzowałem główne składowe treningu z wykorzystaniem piłki lekarskiej, a dzisiaj zajmę się tematem głównych celów,…
24/ Skąd czerpać energię – cała prawda o ATP
Jeżeli czytasz ten artykuł, z dużą dozą prawdopodobieństwa obca jest Ci zadyszka podczas pokonywania kolejnych pięter w budynku wielokondygnacyjnym, ale być może jesteś właśnie na etapie przygotowań do sezonu biegowego, albo sytuacja pandemiczna miała jednak…
20/ Plyometria – odkrywamy karty mocy
Pamiętasz, jak byłeś mały i Babcia na bolące gardło częstowała paskudnym syropem? Trzeba było przełknąć to bardzo niesmaczne lekarstwo, bo Babcia wiedziała najlepiej i po kilku dniach terapii zdrowie wracało, a gardło przestawało boleć. Dlaczego…
16/ Jak z pomocą piłki lekarskiej poprawić moc i stabilność
Dzisiaj zajmę się tematem mocy eksplozywnej, który w sporcie w większości dyscyplin jest fundamentalny w kontekście osiąganych rezultatów, ale jednocześnie nie zawsze precyzyjnie zdefiniowany. O czym przeczytasz w tym artykule? Zależność siły i prędkości Główne…
12/ Zobacz jak możesz wzmocnić nogi i poprawić wyniki
Spacery wydają się prawdziwym wyzwaniem? Podczas pokonywania kolejnych schodów czujesz niesamowite zmęczenie? Nawet krótki bieg stanowi dla Ciebie wyzwanie urastające do rangi wielogodzinnego maratonu? Być może problem nie jest podyktowany wyłącznie kiepską kondycją, a wiąże…
10/ Jak poprawić szybkość i osiągnąć życiową formę
Czy chciałbyś: Wysmuklić swoją sylwetkę zamienić tłuszcz na mięśnie dominować fizycznie na każdym orliku i ligach biznesowych nad swoimi kolegami podczas boiskowej rywalizacji znacznie poprawić swoje parametry mocy i szybkości trenować krócej, ale efektywniej Jeżeli…
6/ 10 kroków do zdrowego i sprawnego ciała
Dzień dobry 🙂 Jest piękny niedzielny poranek, a ja z kubkiem kawy w rękach zabieram się za pisanie 16-go wpisu na bloga. Tak, 16-go, mimo że czytasz go praktycznie na samym początku, jako wpis numer…
