Jak uniknąć niepotrzebnych problemów z aparatem ruchu? Co zrobić, aby zawczasu uchronić się przed kontuzjami? Jak działać, aby trening był maksymalnie bezpieczny?
Posts tagged planowanie treningu
13/ Rozgrzewka: jak optymalnie przygotować się do treningu
Co zrobić aby rozgrzewka nie była serią nudnych, codziennie powtarzalnych ćwiczeń, tylko świadomym i zaplanowanym procesem, który poprawi Twoje wyniki?
12/ Zobacz jak możesz wzmocnić nogi i poprawić wyniki
Spacery wydają się prawdziwym wyzwaniem? Podczas pokonywania kolejnych schodów czujesz niesamowite zmęczenie? Nawet krótki bieg stanowi dla Ciebie wyzwanie urastające do rangi wielogodzinnego maratonu? Być może problem nie jest podyktowany wyłącznie kiepską kondycją, a wiąże…
10/ Jak poprawić szybkość i osiągnąć życiową formę
Czy chciałbyś: Wysmuklić swoją sylwetkę zamienić tłuszcz na mięśnie dominować fizycznie na każdym orliku i ligach biznesowych nad swoimi kolegami podczas boiskowej rywalizacji znacznie poprawić swoje parametry mocy i szybkości trenować krócej, ale efektywniej Jeżeli…
9/ Mobilność: Jak zapobiegać kontuzjom i lepiej trenować
Dlaczego Mobilność powinna stanowić podstawę Twojego treningu? Gościem dzisiejszego odcinka jest Mateusz Oszust.
7/ Jak zapomnieć o bólu pleców dzięki ćwiczeniom?
Problem, który do niedawna stanowił domenę osób pracujących fizycznie, dziś stanowi prawdziwe schorzenie cywilizacyjne. W XXI wieku praktycznie każdy człowiek odnotowuje w swoim życiu mniej bądź bardziej nasilony epizod dotyczący popularnego „bólu pleców”. Co może…
5/ Jak zabezpieczyć się przed kontuzjami?
Sport to zdrowie, jak mówi popularne przysłowie – i trudno się z nim nie zgodzić. Jest również popularna teoria, że sport wyczynowy to z kolei zdrowie, ale utracone. Choć regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą…
4/ 5 najważniejszych rzeczy, których nie możesz pominąć w rozgrzewce
3…2…1… Start. Zaczynamy. Masz wrażenie, że każda rozgrzewka jest taka sama? Masz dosyć nudnych rozwiązań, które stosujesz bez względu na to do jakiego rodzaju wysiłku się przygotowujesz? A może masz wrażenie, że Twoja rozgrzewka nie…
3/ Jak poprawić stabilność i bezpiecznie trenować
Czy spotkałeś się z sytuacją, w wyniku której niedostosowany ciężar albo zbyt intensywne ćwiczenie wyrządziły więcej szkody niż pożytku? Natomiast kręgosłup w najlepszym wypadku na drugi dzień odczuwał, że to nie był dobry pomysł? Chciałbyś…
2/ 10 wskazówek, o których powinieneś pamiętać rozpoczynając przygodę z treningiem
Nikt nie rodzi się profesjonalistą, ale nikt z nas nie lubi czuć się niczym amator! Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie masz bladego pojęcia jak wystartować? Przeraża Cię obsługa maszyn na siłowni? Nie wiesz, czy poradzisz…
1/ Jak poprawić mobilność i wynieść trening na wyższy poziom?
Gdybym miał wymienić jedynie dwa fundamentalne aspekty i obszary pracy trenerów przygotowania motorycznego, to z całą pewnością wspomniałbym o: podniesieniu wydajności, którą rozumiem jako maksymalizację wyników sportowcaoraz zapobieganiu urazów, co tłumaczę jako formę prewencji i…
