Jak w łatwy sposób wprowadzić działania mające na celu odbudowę i regenerację, dzięki czemu proces adaptacyjny będzie przebiegał skutecznie
40/ Regeneracja – najważniejszy trening świata
…liczy się tylko praca po 16 h Możliwe, że jest to pierwsza i ostatnia w historii tego bloga sytuacja, w której poruszę w zapowiedzi wątki… prawnicze, a gdzieniegdzie zahaczające o politykę. Okazja jest wyjątkowa i…
38/ Planowanie i periodyzacja treningu w sporcie
Kiedy jako młody chłopak, odważyłem się pójść w końcu na siłownię (w zakładce „o mnie” przeczytasz, dlaczego nie było to takie proste), o dziwo bardzo szybko dostrzegłem pierwsze efekty treningów. Tak samo, jak na początku…
37/ Szybkość
Jak trenować, aby zwiększyć szybkość? Jakie są konkretne ćwiczenia i rodzaje treningu służące szybkości?
36/ 8 największych kłamstw na temat odchudzania
Każdego roku tysiące osób decyduje się na walkę z niepotrzebnymi kilogramami i zbędnymi pokładami tkanki tłuszczowej. Rezultaty bywają różne – część odnosi realne zwycięstwo, inni tracą jedynie czas i nerwy na bezskuteczne starania, a pozostali…
35/ Wpływ oddechu na zdrowie, umysł i ciało
Jak poprawić swoją wydolność i zdrowie dzięki pracy nad oddechem? Skąd biorą się zaburzenia oddychania i jak je rozpoznać oraz naprawić?
34/ Treningi grupowe, cz.3. Sprawdź największą bazę wiedzy w polskim internecie
Chciałbyś zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz od czego zacząć? Treningi na siłowni są dla Ciebie nużące? Potrzebujesz szczególnej motywacji? Szukasz nowych bodźców, bo dotychczasowe już dawno przestały działać? A może po prostu nie lubisz samotnych…
33/ Eu4ya – największe edukacyjne wydarzenie fitness w Polsce
Jak wyglądają kulisy organizacji największej konwencji fitness w Polsce? Jakie są jej cele i jak zmieniają się potrzeby uczestników na przestrzeni czasu?
32/ Siła, moc, stabilność w jednym rzucie – programowanie treningu z medball
Dzisiaj chciałbym przedstawić trzeci wpis z cyklu „Piłka lekarska w treningu”, w którym skoncentruję się na kwestii programowania i planowania jednostki treningowej w zależności od przyświecającego celu, oraz stopnia zaawansowania osoby ćwiczącej. Zobacz również:Piłka lekarska…
31/ Systemy energetyczne – Jak poprawić wytrzymałość tlenową
Wiesław Myśliwski – dwukrotny laureat literackiej nagrody “Nike” – mówiąc, że życie jest energią, nie trwaniem, a energia wyczerpuje się, miał sporo racji. Osoby trenujące rekreacyjnie, jak i profesjonalni zawodnicy sportowi wiedzą, że bez odpowiednich…
30/ Trener personalny – Jak robić to dobrze
Czy istnieją złote zasady, dzięki którym można zostać wybitnym fachowcem w dziedzinie treningu personalnego? Jakie są największe wyzwania i ciemne strony tego zawodu?