Chciałbyś zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz od czego zacząć? Treningi na siłowni są dla Ciebie nużące? Potrzebujesz szczególnej motywacji? Szukasz nowych bodźców, bo dotychczasowe już dawno przestały działać? A może po prostu nie lubisz samotnych…
28/ Piłka lekarska – główne korzyści oraz cele treningu
Witajcie, Dzisiaj chciałbym kontynuować poruszony w poprzednim wpisie temat piłki lekarskiej i rozwijania mocy eksplozywnej oraz stabilności. W ostatnim wpisie scharakteryzowałem główne składowe treningu z wykorzystaniem piłki lekarskiej, a dzisiaj zajmę się tematem głównych celów,…
27/ Wytrzymałość – jak kształtować system tlenowy
Wykorzystaj teorię w praktyce, czyli jak zrozumieć procesy kształtujące wytrzymałość i poprawić wyniki swoje lub swoich podopiecznych.
26/ Treningi grupowe, cz. 1. Sprawdź największą bazę wiedzy w polskim internecie
Chciałbyś zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz od czego zacząć? Treningi na siłowni są dla Ciebie nużące?? Potrzebujesz szczególnej motywacji? Szukasz nowych bodźców, bo dotychczasowe już dawno przestały działać? A może po prostu nie lubisz samotnych…
25/ Edukacja i rozwój – ścieżka rozwojowa trenera
Szczera rozmowa dwóch kumpli o kluczowych doświadczeniach w ich przygodzie trenerskiej. Dużo pytań, dużo odpowiedzi, dużo przemyśleń.
24/ Skąd czerpać energię – cała prawda o ATP
Jeżeli czytasz ten artykuł, z dużą dozą prawdopodobieństwa obca jest Ci zadyszka podczas pokonywania kolejnych pięter w budynku wielokondygnacyjnym, ale być może jesteś właśnie na etapie przygotowań do sezonu biegowego, albo sytuacja pandemiczna miała jednak…
23/ Kamil Kosowski – przygotowanie fizyczne w Anglii, Niemczech, Włoszech i Polsce
Jaka jest recepta na sukces piłkarski w najlepszych ligach świata?
22/ Problem wielu kobiet – nietrzymanie moczu, jak możemy temu przeciwdziałać?
Powołując się na dane przedstawione w roku 2018 podczas forum GFI, patologiczne nietrzymanie moczu stanowi przypadłość u około 423 milionów osób, przy czym aż 303 miliony odnotowanych przypadków dotyczy kobiet. Według ubiegłorocznego raportu przygotowanego przez…
21/ Plyometria – Jak poprawić moc i zapobiegać urazom
Jak najlepiej wykorzystać metodę plyometryczną w treningach i jak ją rozumieć? Przedstawiamy praktyczne podejście w różnych dyscyplinach sportowych.
20/ Plyometria – odkrywamy karty mocy
Pamiętasz, jak byłeś mały i Babcia na bolące gardło częstowała paskudnym syropem? Trzeba było przełknąć to bardzo niesmaczne lekarstwo, bo Babcia wiedziała najlepiej i po kilku dniach terapii zdrowie wracało, a gardło przestawało boleć. Dlaczego…
19/ Marcin Żewłakow – Jak został reprezentantem Polski i zadebiutował na mundialu
Jak trenował, kogo słuchał i co robił, żeby zapisać się w historii polskiej piłki nożnej
18/ Kalistenika – prosto, niekoniecznie łatwo, zawsze skutecznie
Harmonijny rozwój całej sylwetki, odpowiednio zachowane proporcje oraz widoczna symetria partii mięśniowych – ciało osób uprawiających kalistenikę z całą pewnością można nazwać niezbitym dowodem ciężkiej i żmudnej pracy, która przynosi rezultaty! Jednak największe korzyści drzemiące…